a teraz

To co zaraz przeczytacie zapewne niektórych z Was zdziwi, skłoni być może do refleksji, dyskusji, na temat modnego ostatnio, masowego wręcz objadania się suplami zawierającymi związki zapewniające ponoć zdrowie i długowieczność. Istnieje taki pogląd i jest on dośc mocna zakorzeniony, że istnieją preparaty zdolne uchronić nas przed groznymi [...]

[...] wybieraliśmy się w weekendy na drążki żeby na nich poćwiczyć. W dni nietreningowe robiłem w domu ćwiczenia na brzuch "ABS". Diety żadnej nie było, co było błędem, który teraz natychmiastowo postaram się naprawić. Powinienem sobie poradzić z ułożeniem jej, będę ewentualnie pytał tutaj na forum. No i jeszcze jedna głupota, w którą się [...]

[...] mam nadzieję iż znajdę tutaj pomoc prosto od fachowców którzy przyczynią się tym do osiągnięcia sukcesu oraz dziennik ten doda w pewnym sensie motywacji do treningów, a teraz każda decyzja o jedzeniu sprzecznie z dietą czy opuszczeniu treningu nie będzie miała miejsca bo w końcu każdy chcę się pokazać w jak najlepszym świetle przed [...]

[...] wiadomo gdzie pozsła, trochę się zalałem, potem już coraz wolniej bo się ogarnąłem z tym jedzeniem. Jednocześnie tez apetyt spadł - na szczęście, albo nie na szczęście. I teraz na prawdę wolno to leci. Przez ostatnie 2 miesiące wbiłem może 2kg, a przez ostatni 1,5 miesiąca stoje w miejscu. Stagnacja, wyciskanie ciągle tego samego ciężaru [...]

[...] spacery z psem, w sumie razem jakies 2,5-3h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w poscie Odżywianie: wczesniej jadlem wszystko, nie zwracalem uwagi na nic :P / teraz nie jem rzeczy smazonych, nie uzywam cukru, soli, pieprzu etc. duzo warzyw i owocow Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: [...]

[...] robiłem ( na początku było 50 brzuszków 50 przysiadów i 20 pompek z tygodnia na tydzień zwiększałem tak na tydzień: + 50 brzuszków , przysiadów i + 20 pompek aż do teraz i jak na razie jest to mój próg którego jak na razie nie przekraczam ) Na stan Dzisiejszy: 200 brzuszków ( 100 zwykłych i 100 skośnych ) 80 pompek 200 przysiadów Od [...]

[...] zamawiając sobie gainer firmy oxygen oraz kreatynę Activlabu (tą mniejszą - 120 tabletek). Gainer zeżarłem w tydzien, a krete otworzyłem później i męczę się z tym syfem do teraz. Wygląda to tak, że brałem jedną tabletkę rano i jedną po treningu. Podłapałem wtedy 3 dniowy trening na mase ten trening (od maja zmieniłem na FBW, o tym później) EDIT [...]

[...] na martwy ciąg 110kg (2x3), na przysiady 90kg (tutaj kuleje trochę technika, sztanga opada mi na jedną stronę - może to być skutek noszenia plecaka na lewym ramieniu). I teraz mam kilka pytań. Czy masować dalej do marca , wyrzeźbić jakoś ? (W bicepsie mam aktualnie 38 i w sumie przyrost 1cm od wakacji) Jaki mam typ sylwetki ? Mezomorfik czy [...]

[...] tkanki tłuszczowej - "szlifowanie" sylwetki - budowanie masy i siły mięśniowej Tak więc jeśli już zakwalifikowałeś się OBIEKTYWNIE do WŁAŚCIWEJ grupy treningowej-pora teraz na mentalne i merytoryczne przygotowanie do pracy. ------------------------------------------------------------------------- PRZEDSTAWIAM WAM RAMOWY ZAPIS CYKLI [...]

[...] wam się nie będzie podobac , nie mowcie ;p nie dawajcie mi zwatpienia ;p Na lamach forum , będę się bardzo cieszyl z kazdego kilograma. Od lat borykam się z redukcją , i teraz wierze ze mi się to uda. Staż 8miesięcy . Wiem , ze dla wielu sumplementacja jest idiotyczna ale ja już się zdecydowałem. Wiek 17 Dieta: nie jest rozpisana idealnie co [...]

[...] troszke dużo, ale to po ostatnim "masowaniu" nóg nigdy mocno nie trenowałem, bo mi się nie chciało, a jak zoczołem to w wakacje jak grałem w piłke cos mi w kolanie poszło i teraz mam przerwe tak do gródnia, niech sie naprawi, a na drógi cykl już wcisne w rozpiske ale łydka ma 39 cm Trening: niestety nie moe ak jakbym chciał mieć ułożonego [...]

[...] Ciagniecie platformy tylem (tutaj za platforme robi fiesta - oczywiście mam zaciągnięty hamulec reczny) http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/forum/tylem.avi Taa teraz dopiero sie zacznie.... Ponizej macie kilka filmikow na których troche się posprezam Zdaje sobie sprawe ze duzo mi jeszcze brakuje ale kulturystyka i Strong to dla [...]

Witam wszystkich! Nazywam się Bartek, mam 18 lat,"zabawę" z siłownią zacząłem ok rok temu kiedy to jednocześnie trenowałem w klubie LA pod 400 m. Oczywistym faktem było że nie udało mi się zbyt wiele osiągnąć chodzi o rozmiary. Teraz planuje zająć się BB na poważnie. Dlaczego? A ponieważ nie podobam się samemu sobie. Jestem niezadowolony a wręcz [...]

[...] ćwiczyłem FBW 5x5, przez pierwsze 2-4 miesiące zrobiłem spory postęp, ale później najwyraźniej złapałemn zastój, bo ani masy, ani rekordów nie mogłem poprawić. Nie chcialem teraz zaraz po 3-4 tyg pisać że znowu nie ma efektów, tym razem na splicie, bo chciałem poczekać dłużej. Rozważałem zmianę na split 2x/ tydzień może Mam kilka pytań na [...]

[...] było jeszcze w Szkole Podstawowej …chciałbym też poprawić kondycję , bo mam strasznie słabą. Kilka tygodni przed pójściem na siłownie , robiłem sobie pompki w domu, teraz też czasem w dni , gdy nie chodzę na siłownie porobię sobie jakieś pompki  Jeśli chodzi o jedzenie - staram się jeść normalnie czyli wtedy kiedy mi się chce [...]

[...] pracę serca!!! Wreszcie przestałem sypiać, paranoicznie bałem sie śmierci. 4 nie przespane noce pod rząd to nic dziwnego. I tak narodziła sie moja choroba. (Nawet teraz kiedy to piszę i przypominam sobie to wszystko to czuje odzywające sie serducho...straszne) Jakie sa objawy nerwicy serca? Kiedy sie zwykle pojawiaja? Czy latwo [...]

[...] niewielka jej ilość dociera do miejsca przeznaczenia. Icariin - flawonid występujący w Epimedium (Horny Goat Weed) - działa głównie poprzez inhibicje enzymu acetylocholinoesterazy (AChe) co w bezpośredni sposób prowadzi do podwyższenia poziomu neurotransmiterów odpowiedzialnych za pobudzenie seksualne. Dodatkowo wpływa pozytywnie na poziom [...]

Witam wszystkich. Otóż jestem w desperacji.A teraz krótko przedstawię moją historię: -zawsze ważyłam dużo,rodzice i babcie skutecznie zadbali o wybudowanie przez mój organizm komórek tłuszczowych; -zaczęłam się odchudzać w 2008 roku,pod koniec studiów,gdy pisałam pracę magisterską.Mialam od cholery wolnego czasu ale przestałam mieć branie u [...]

[...] kariery. Również tym, którzy byli sceptycznie nastawieni, a nawet złośliwi. Tacy ludzie dają mi najwięcej siły, największą motywację Co byś robił w życiu gdyby nie karate i teraz mieszane sporty walki? -Trudne pytanie. Naprawdę nie wiem. Chyba coś, co dałoby mi odpowiednią dawkę adrenaliny. Czym dla Maćka Górskiego jest bycie w KSW TEAM? - [...]

Witam. Zgodnie z regulaminem najpierw ankieta, później cała reszta. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dyho PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2,5 roku (z przerwami ponad 3) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: [...]